Manche mögens mager

Bitte hier lang

fraktal — Thu, 26 Apr 2007 04:28:03 GMT

321blog.de

...da geht es mit nem neuen Team weiter mit dem Abnehmen ;)

85 Minuten walking bis zu, Sportplatz Enzweihingen

fraktal — Sun, 01 Apr 2007 21:41:05 GMT

9000 Schritte, verbaselter GPS-Mesversuch der Strecke, und ein Tatortfoto.

an sich wäre ich fixer gewesen, aber ich min nochmal umgekehrt um die Federn und das Blut zu fotografieren und ich hab zu viel an dem GPS-Ding rumgefummelt..

70 Minuten bis zum Sportplatz Enzweihingen und zurück...

fraktal — Sat, 31 Mar 2007 10:01:23 GMT

... sind gar nicht so schlecht. Doofer Nieselregen auf dem Rückweg und ein Foto. Da hatten offenbar Kanufahrer am Sportplatz gezeltet. Brrr. Um 8 hatte es noch 9 Grad plus.

Ich hab jetzt auch meine Schrittfrequenz nochmal ausgezählt; etwa 120 die Minute sind es.

Gimme20.com - Fitness Tracking & Fitness Community

fraktal — Wed, 28 Mar 2007 09:54:14 GMT

Nur als Notiz: Gimme20.com - Fitness Tracking & Fitness Community

These zum Abnehmen

fraktal — Wed, 07 Feb 2007 17:21:49 GMT

Schade dass das nicht funktioniert: These zum Abnehmen

Jetzt haben wir endlich den Beweis, dass wir mit unserer Tätigkeit am Wochenende völlig richtig liegen, denn alle bekannten Diäten vernachlässigen völlig einen wichtigen Punkt: die Temperatur der Speisen und Getränke.

Wir alle wissen, dass eine Kalorie notwendig ist, um 1g Wasser um 1 Grad C zu erwärmen. Man muss kein Wunderkind sein, um zu errechnen, dass der Mensch, wenn er ein Glas kaltes Wasser trinkt (sagen wir mit 0 Grad), ca. 200 Kalorien braucht, um es um 1 Grad zu erwärmen.

Um es auf Körpertemperatur zu bringen, sind also ca. 7400 Kalorien notwendig (200g Wasser mal 37 Grad Temperaturunterschied. Diese muss unser Körper aufbringen, da die Körpertemperatur konstant bleiben muss. Dazu nutzt er die einzige Energiequelle, die ihm kurzfristig zur Verfügung steht: unser Körperfett.

Es muss also Körperfett verbrennen, um die Erwärmung zu leisten (die Thermodynamik lässt sich nicht belügen). Trinkt man also ein großes Glas Bier (ca. 400g) mit 0 Grad, verliert man ca. 14800 Kalorien. Jetzt muss man natürlich noch die Kalorien des Bieres abziehen (ca. 800 Kalorien für 400g Bier). Unter dem Strich betrachtet verliert man also ungefähr 14000 Kalorien bei einem kalten Glas Bier. Natürlich ist der Verlust um so größer, je kälter das Bier ist.

Ebenso verhält es sich mit kalten Nachspeisen wie Eis zum Beispiel. Bei einer Portion von 200g nehmen wir ca. 1000 Kalorien zu uns, verlieren aber durch die Erwärmung auf Körpertemperatur 7400 Kalorien. Hinzu kommen dann noch ca. 7000 Kalorien zum Schmelzen des Eises (ca.35 Kalorien pro Gramm). Richtig betrachtet bleibt also ein Verlust von 13400 Kalorien.

Da der Anteil der Kalorien im Lebensmittel im Vergleich zu den Kalorien des Wärmeverbrauchs nur sehr gering ist, ist es also fast egal, was wir essen oder trinken, nur kalt muss es sein! Diese Art Kalorien abzubauen ist, wie jedem einleuchten mag, viel effektiver als z.B. Fahrradfahren oder Joggen, bei denen nur ca. 1000 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Auch Sex ist mit nur 100 Kalorien pro Orgasmus gegen kaltes Bier sehr ineffektiv.

Abnehmen ist so einfach! Wir müssen alle einfach nur kaltes Bier und Eis in Mengen zu uns nehmen, und die Thermodynamik erledigt den Rest. Ein Nachteil dieser Diät bleibt allerdings, wenn wir z.B. eine heiße Pizza essen, die uns durch ihre Wärmeenergie eine Unmenge an Kalorien zuführt. Der aufmerksame Leser hat aber bestimmt schon die Lösung parat: man muss die heiße Pizza einfach nur mit genug kaltem Bier und Eis ausgleichen.

(Bei diesem Text handelt es sich um ein via Mail erhaltenes "Sammelstück". Der Autor ist auch nach ausführlicher Google-Recherche unbekannt!)
[via These zum Abnehmen]

60 min walking

fraktal — Wed, 07 Feb 2007 13:30:07 GMT

Leicht unter 10 Grad; ging ;)

Ich hab auch mal grob geschätzt wieviele schritte ich / Minute mache, die Zahl scheint mir aber nicht zu stimmen.

warum das relevant ist?

Manchmal hab ich Tage (wie morgen) an denen ich früh raus muss, wegfahre aber wehrscheinlich viel 'gehe'. Mit schrittcounter sehe ich dann ob ich etwa so viel "sportle" wie bei einer Walking-Runde.

YouTube - Skipping with Donny & Marie

fraktal — Wed, 07 Feb 2007 13:28:06 GMT

[YouTube - Skipping with Donny & Marie]

via "Warnhinweis" bei
www.spreeblick.com

Winterzipperlein

maske — Fri, 02 Feb 2007 18:29:34 GMT

Ich wiege jetzt 63 Kilo bei 1,70 m Größe. Das sind drei Kilo zu viel. Morgen gibts nen 24 Kilometer Marsch. Die Leistenzerrung ist fast wieder weg. Wenn man halt mit kalten Muskeln zur Strassenbahn sprintet, und zwar so schnell, dass man ein wenig außer Atem kommt, ist man selber schuld. Bis Ende Februar will ich wieder auf 61 Kilo sein. Bis dahin ist eine Woche Wandern auf Mallorca. Richtig Hardcore ist das freilich nicht. Aber man kann ja nicht immer 25.000 Höhenmeter in 13 Tagen machen.

50 min walking

fraktal — Fri, 02 Feb 2007 09:48:35 GMT

10 Grad plus, trocken, Baseballmütze ärmellose Wattejacke über Trainiugsanzug. Geht ,)

Größeres Programm

fraktal — Wed, 31 Jan 2007 09:10:14 GMT

Bauchmuskeltraining. Rückenmuskeltraining, Übungen gegen die Rückenschmerzen, ein paar kleine Yogaübungen, Frühstück, 50 min Walking bei 10 Grad Plus.

Ausrüstung:
Untermn Trainingsanzug kurzes und langärmliges T-shirt, ärmellose wattejacke über dem TA, was bald warm wird. Zu Huase angekommen war der Bauch dennoch kalt; war also gut so.

Podcasthören beim walken hat auch was; hatte null Lust auf Rad und TV. Leider schmerzt der Rücken immer noch.

Dummerweise hab ich jetzt Hunger.

35 min trimmrad

fraktal — Tue, 30 Jan 2007 12:39:01 GMT

Done ;)

35 min Bike

fraktal — Mon, 29 Jan 2007 09:29:38 GMT

Wieder auf dem Rad, das Kreuz schmerzt noch etwas aber es geht ;)

30+30 am Mittwoch und donnerstag

fraktal — Fri, 19 Jan 2007 11:11:14 GMT

Heute fiel flach wegen vom Winde verweht gestern.

30+35, gestern und heute

fraktal — Tue, 16 Jan 2007 08:45:44 GMT

Erkältung rum, das Bike brummt wieder.

30 min Bike

fraktal — Thu, 11 Jan 2007 08:43:40 GMT

alles imm grünen bereich, allerdings leicht erkältet. sowas hat mich früher abgehalten. mal sehen...

FitDay ist mir zu komplex und zu marikanisch (einheiten, essensbeschreibungen) aber Joes dingsbums mach ich weiter.

30 Min Bike

fraktal — Wed, 10 Jan 2007 08:29:33 GMT

So, mal sehen ob der neue Plan fuktioniert: 8:00 nach dem Frühstück, mindestens 3 Mal die Woche ;)

ich fand

fraktal — Tue, 09 Jan 2007 17:39:35 GMT

das orange überarbeitunsgbedürftig (-> Markus, hab grad keine gültige mailadresse von dir ;) )

Joe's Goals

fraktal — Tue, 09 Jan 2007 17:18:49 GMT

Das hier: Joe's Goals- sieht auch gut aus. Man kann positive und negative Ziele eingeben und macht 'Kalenderhäkchen'.

FitDay - Free Weight Loss and Diet Journal

fraktal — Tue, 09 Jan 2007 17:12:32 GMT

Na, aml sehen ob ich damit mein Gicht kontrolliere kann. FitDay - Free Weight Loss and Diet Journal (Gratis, was die (essens-)Einheiten angeht aber ultra-amerikanisch)

Aktivität dieses jahr bisher: 30 + 40 Min Bike, 30 min Walking. Muss noch besser werden ;)

Einfach essen

Dostoevskij — Tue, 28 Nov 2006 18:28:28 GMT

Einfach essen: Wissenschaftler und Diätgurus verwirren uns mit unzähligen Ernährungsweisheiten. Nur drei sind belegt. Ein Artikel von Birgit Herden in der ZEIT.

So oder so

Dostoevskij — Wed, 15 Nov 2006 22:49:27 GMT

Sie ist vom Typ her die Frau, die immer zunimmt, egal, was sie ißt. Sie nimmt sich zusammen, sie nimmt zu. Sie schaut im Kochbuch nur die Fotos an und nimmt zu. Sie nimmt vom Treppensteigen zu. Also nascht sie, und zwar aus Verärgerung, denn es soll wenigstens schmecken, wenn sie schon zunimmt. (Wolf Wondratscheck: Mozarts Friseur)

weaverluke: Losing it

fraktal — Sat, 14 Oct 2006 08:50:45 GMT

Sowas in der artweaverluke: Losing it -- wollte ich eigentlich hier machen.

aber der einzige Bekannte, der auch abnimmt, hat keine Lust zu bloggen ;)

Anyone?

75 Minuten

fraktal — Thu, 14 Sep 2006 07:51:53 GMT

... Walking heute morgen, Tennisplätze und zurück. So ab 6:45 war ich on the road ;)

Wochenbilanz Walking

fraktal — Wed, 13 Sep 2006 15:33:32 GMT

2x 1h , davon eine mit ordentlich Höhengewinn
1x 30 Minuten (da wollte der sohnemann mit, was nach 30 min in einen Spaziergang müdnete)
1x 1:10

traineo | Weight Loss Community

fraktal — Mon, 21 Aug 2006 09:57:59 GMT

benutzt das traineo | Weight Loss Community jemand? Taugt das was? (An sich bin ich ja gegen Diät ;) 9